美味しく食べて痩せられるメニュー🍴〜オムライス〜
NEWS
2022 / 12 / 23
こんにちは✨
BEYOND新横浜店トレーナーの岡部です🍑
今回は
『オムライス』
です👩🏽🍳
みんな大好きオムライス❤️
お弁当にも持ってこい🥚
一般的なオムライスは
800kcal
ほど
P:28g(112kcal)
F:29g(261kcal)
C:107g(428kcal)
ですが
今回紹介するオムライスは
520kcal✨
P:34g (136kcal)
F:8g (72kcal)
C:78g (312kcal)
こんなにも低く作れます🙌🏾
ここにサラダやスープを追加しても
一般的なオムライスに届かない程のカロリーになりますよ🤩
【材料】1人前
○鶏胸肉ミンチ100g
○玉ねぎ1/2個
○卵1個
○玄米160g
●トマトジュース100cc
●コンソメキューブ1個
●塩胡椒 少々
●ケチャップお好み
.
なぜカロリーが抑えられるかというと…
鶏胸肉を
フードプロセッサー
でミンチにしているからです！
またテフロン加工のフライパンを使っているので
油を敷かずに炒められます🙌🏾
このちょっとした工夫で脂質のコントロールは簡単にできちゃいますよ😏
是非作って頂いて感想聞かせて下さい😆
泣いて喜びます😭❤️
それでは次回もお楽しみにっ🤭
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ダイエットしたい！
脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！
引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的や理想にも
BEYOND(ビヨンド)新横浜店は
全力でサポートいたします✨
新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で
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是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾
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