肩こりと姿勢
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2023 / 02 / 15
こんにちは。BEYOND新横浜店の木下です。
筋肉の機能解剖学について少しづつ紹介していきます⭐️
特徴などを知りながら運動できることもパーソナルトレーニングの良い点ですね👍筋肉の構造をよく知ることでトレーニング効果を高めていきましょう！
僧帽筋
今日は僧帽筋という筋肉についてお伝えしようと思います💡
僧帽筋は背中の中央から上部にかけて広がる大きな筋肉です😀
この僧帽筋という筋肉の使い方によって良い姿勢を維持や肩こりの改善に繋がる可能性が見出せると言われています👍
3つの繊維
僧帽筋は上中下の3つの繊維に分けて考えることができます💡それぞれの部位で作用が異なり、
緊張の強さや筋力の低下をトレーニングおよびストレッチ、筋膜リリースなどで改善してきたいですね✨
僧帽筋（上部）
首の後ろから鎖骨の後面に向けてついている
僧帽筋の繊維ですね！
僧帽筋上部には主に肩甲骨を挙上させる働きがあり
ます。簡単に言うと肩をすくめる動作ですね💡
この部分の緊張が強いと肩凝りの原因となることが多いですね💦
僧帽筋（中部）
肩甲骨内転と言って内側によせる動きに対して
主に働く筋肉ですね💡
ダイエットでもボディメイクでも姿勢改善でも肩甲骨を自由自在に動かせることはとても大切なことですね😊
僧帽筋（下部）
肩甲骨下制と言って下に引き下げる動きで
主に働く筋肉ですね💡
トレーニンングにおいて最も大切な働きで
胸椎の伸展と言って胸を張っている良い姿勢を
維持するためにはこの働きの強化がとても重要です😊
トレーニングの質の向上、肩こりの改善、
姿勢の維持などに対して非常に重要な役割を果たす
僧帽筋と言う筋肉のことをご理解いただけたかと思います❗️
トレーニング方法やストレッチ、リリース方法を知りたい！
そう思った方はぜひ、BEYOND新横浜店でお待ちしております😊
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