筋肉を思い通りに動かせる？
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2023 / 02 / 22
こんにちは。BEYOND新横浜店の木下です。
筋肉の機能解剖学について少しづつ紹介していきます⭐️
特徴などを知りながら運動できることもパーソナルトレーニングの良い点ですね👍筋肉の構造をよく知ることでトレーニング効果を高めていきましょう！
筋肉を思い通りに動かせる？
スポーツが上手な人
ダンスが上手な人
筋トレが上手な人
これらの人々に共通して言えることは
身体の使い方が上手ってことですよね💡
身体の使い方と言うのはつまり筋肉を思い通りにコントロールして動かせていることに他なりません✨
今回はトレーニングを通じてどのように自分の筋肉を思い通りに動かせるようになっていくのかをご紹介させていただきますね👍
動かせる部位、動かせない部位
この記事を読んでいただいている皆様！
殿部にキュッと力を入れることができますか？
腕に力コブをつくつことはできますか？
おそらくほとんどの方ができると思います🙇
一方で、
胸筋をピクピクさせることはできますか？
背中の筋肉に力をこめることができますか？
なかなか難しいですよね💦
つまり、今現状では自分の意識下の元で
動かせる部位とそうでない部位が存在するということですね💡
自身の意識で動かせる部位を増やしていくことこそが身体の使い方上達を
意味するのですね😊
マッスルコントロール
マッスルコントロールとはその名の通り筋肉を思い通りに
意識的に動かすことです！
筋トレを通じて対象部位に刺激を与え続けることで
自身で筋肉の存在を把握し、意識的に動かせる様になっていくのですね👍
また、ただ闇雲に繰り返すのではなく対象部位への刺激を常に頭の中でイメージしながら動作を繰り返すことが大切です✨
真に筋トレが上手くなるということ、身体機能が向上するということはマッスルコントロールをいかに精度高く実施できるかということに言い換えることもできますね🎉
機能解剖学
筋トレを始めようと思った時に以下のようなことを
考えていませんか？
トレーニングメニューはどういうのがいい？
回数や重さはどうしたらいい？
フォームはあってる？
器具の使い方は？
確かにこれらは間違いなく必要な知識ではありますが身体を変えていくための
本質ではないと感じます🙇
筋肉がどこからどこについていて、どういう動かし方をしたら適切なのか
ということを知れるのが機能解剖学です！
機能解剖学を元にトレーニングを行い、マッスルコントロールを身につけ、
自身の体型や身体の使い方、そして姿勢などなどを整えていくことこそが
大切であると感じています😊
そしてそれらを提供できるのがパーソナルトレーニングでありBEYOND新横浜店でございます👍ぜひ、BEYOND新横浜店でお待ちしております😊
BEYOND 新横浜店とは🔥
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