どこの筋肉で体を支える？
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2023 / 03 / 01
こんにちは。BEYOND新横浜店の木下です。
筋肉の機能解剖学について少しづつ紹介していきます⭐️
特徴などを知りながら運動できることもパーソナルトレーニングの良い点ですね👍筋肉の構造をよく知ることでトレーニング効果を高めていきましょう！
どこの筋肉で体を支える？
例えばスポーツで動作前の構える時、
例えば立位状態での筋トレの時、
皆様はどこの筋肉で体重を支えているかを意識していますか？
殿筋に体重を乗せよう！
体を安定させてかつ瞬発的に次の動作に移りやすい体勢として”パワーポジション”というものがあります😊
お尻を後ろに引いたヒップヒンジという動作から殿筋やハムストリングス（裏ももの筋肉）に体重を載せるようなイメージです👍
パワーポジションを作れる、ヒップヒンジを正しくできる！ということはトレーニングやスポーツにおいてとても大切なことですね✨
大殿筋
単一筋としては人体の中で最も大きく、
歩行時、ランニング、ダッシュ、ジャンプ、立ち上がり動作などスポーツをする上であらゆる動きに必要となる筋肉ですね🎉
中殿筋
大殿筋の上部に位置し、骨盤を支える役割を果たします✨サイドステップをするときや方向転換時などでも働く筋肉として大殿筋同様に立位での安定性や行動力に対して大変貢献度の高い筋肉ですね🎉
お尻で体重を支え方を知りたい、殿筋群を上手に使うことでよりトレーニングやスポーツ動作を効率良く力強くなりたいと思った方はぜひ、BEYOND新横浜店でお待ちしております😊
BEYOND 新横浜店とは🔥
ダイエットしたい！脂肪を落としたい！
筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
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