筋トレと脳
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2023 / 04 / 18
こんにちは。BEYOND新横浜店の木下です。
今回は筋トレが脳に与える影響についてお話しします。
筋トレと脳
筋トレとは、主に重量を使って筋肉を強化するトレーニングのことを指します。一般的に、筋トレは身体的な健康や美容に良いとされていますが、最近の研究により、脳にも多くのメリットがあることがわかってきました。
脳の活性化
まず、筋トレは認知機能に良い影響を与えます。例えば、エアロビクスやストレッチなどの有酸素運動は、血液中の酸素を増やし、脳の神経細胞を活性化することが知られていますが、筋トレも同様の効果があることが明らかになっています。筋トレを行うことで、脳の神経細胞が増加し、記憶や学習能力、判断力などの認知機能が向上するとされています。
ストレス軽減
また、筋トレはストレスを軽減する効果もあります。筋トレを行うことで、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が減少し、リラックス効果が得られます。さらに、筋トレによって血流が増え、血管を拡張することで、ストレスによる血圧上昇を防ぐこともできます。
認知症予防
また、筋トレは脳の老化を防ぐ効果もあります。筋肉を使うことで、脳の神経回路が刺激され、神経細胞が活性化されます。このような刺激は、脳の老化を遅らせ、認知症の発症リスクを下げるとされています。
以上のように、筋トレは脳にも多くのメリットがあることがわかりました。日常的な運動不足やストレス、老化対策など、様々な面で筋トレが効果的であることが示されています。是非、筋トレを習慣化して、身体と脳の健康を維持してみてはいかがでしょうか。
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