Momo’s Kitchen🍳〜パッタイ🇹🇭〜
NEWS
2023 / 05 / 05
こんにちは✨
BEYOND新横浜店トレーナーの岡部です🍑
今回はご紹介するのは『パッタイ』です🇹🇭
今週もタイ料理🍚
フォーは米粉なのでノングルテン✨
しかも高タンパク低脂質❤️
最高ですね🎵
高タンパク低脂質のパッタイ🇹🇭
材料
○鶏胸肉(皮なし)1枚(一口サイズにカット)
○もやし1袋
○ニラ2束
○パプリカ半分
○卵
○フォー(乾燥)160g
●ナンプラー大さじ1
●オイスターソース小さじ1
●鶏ガラスープの素小さじ1/4
●はちみつ小さじ2
●唐辛子お好み
●塩胡椒少々
作り方
1.沸騰したお湯にフォー入れて1分茹でて水にさらしておく
2.熱したフライパンにカットした鶏胸肉をいれ火が通るまで炒める
3.水を切ったフォーと●の調味料もを入れて炒める
4.3をフライパンの端に寄せて開いたとこで溶き卵を作り混ぜる
5.残りの野菜を入れて軽く炒めて完成
1人前のPFC
【鶏胸肉100gあたりのPFC】※フォー80gで計算
P:35g(140kcal)
F:5g(45kcal)
C:76g(304cal)
総カロリー:489kcal
一般的なパッタイは高タンパクですが高脂質でもあります💦
大体一般的なパッタイの脂質は
40g前後😭
ダイエット中であれば是非このレシピで作ってみてください❤️
是非作って頂いて感想聞かせて下さい😆
泣いて喜びます😭❤️
それでは次回もお楽しみにっ🤭
BEYOND新横浜店とは？
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