Momo’s kitchen🍳〜鶏むねのチャプチェ〜
NEWS
2023 / 06 / 16
こんにちは✨
BEYOND新横浜店トレーナーの岡部です🍑
今回はご紹介するのは『鶏むねのチャプチェ』です🇰🇷🌶️
今週は韓国メニュー🌶️
唐辛子にはカプサイシンが含まれていて
血流促進する効果があり疲労回復の効果もあります💖
鶏むねチャプチェの作り方とカロリー
【材料】
○鶏むね100g
○玉ねぎ1/2個
○しめじ1/2パック
○ニラ1束
○春雨1個(小分けになっているもの)8g
●酒大さじ1
●オイスターソース大さじ1
●醤油大さじ2
●みりん大さじ1
●蜂蜜小さじ2
●すりおろしニンニク小さじ1
●豆板醤小さじ1
【作り方】
1.鶏むねを薄く削ぎ切りにする
2.1に火が通るまで焼
3.2に春雨以外を入れる
4.3に●と春雨を入れて炒める
【1人前のPFC】
P:30g(128kcal)
F:3g(27kcal)
C:51g(204cal)
総カロリー:359kcal
是非作って頂いて感想聞かせて下さい😆
泣いて喜びます😭❤️
それでは次回もお楽しみにっ🤭
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