痩せたい人必見！！意外に知らない水の重要性!！
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2023 / 10 / 02
そもそも水を飲む理由は
まずダイエット効果があり水をこまめに飲むことで体が温まり代謝が良くなるため痩せるためには必需品となりますね！また、老廃物の排泄がスムーズにできるようになるため、むくみや便秘が解消されダイエット効果を得ることができます！
その中でも本日は2つのメリットを紹介させていただきます！
水を飲むメリット
アンチエイジング効果
年齢を重ねるごとに細胞内の水分量は低下していきます💦そのため、水分量を補い体内から潤すことによって「クマ」「肌荒れ」「小じわ」などの防止に繋がってくれます！常に良い身体を保つためには水分は必要不可欠になります！
また、肌トラブルの原因となる「食品添加物」、といった有害物質も排出してくれます！よって水は体内のお掃除もしてくれます！
食品添加物とは
加工したり、保存したり、味をつけたりするときに使う調味料、保存料、着色料などをまとめて食品添加物と呼んでいます。
食品添加物を含む食べ物
チョコレートやポテトチップス，キャンディーなど菓子類，ハム，ソーセージなどの食肉加工品，砂糖，しょうゆ，みそ，ソースなど調味料，漬け物，缶詰などに含まれています！
リラックス効果
水に含まれるカルシウムイオンとマグネシウムイオンには鎮静効果があると言われています。特にカルシウムには、イライラしているときに優位になりやすい交感神経の働きを抑える作用があります。交感神経の働きを抑え、自律神経のバランスが整うと頭痛予防に繋がることもあるので水分補給はかかせないものになります！
1日どのくらい飲めばいいの？
体重☓0.04L飲みましょう！！
男性は体重の60％、女性は約55％が水分です！
水分不足になると代謝機能に様々な部分に影響がでます。結果として痩せにくい身体になってしまう可能性があります💦なのでしっかり水分補給する必要があります！！
⚠ジュースはカロリーがあり糖質が含まれているので極力避けましょう。
今回は水の重要性についてまとめましたがダイエットしていく上で大事なことはもっとたくさんあります！詳しく知りたい、痩せたい、筋力UPしたいなどお悩みのかたはパーソナルジムBEYOND新横浜にお越しくださいませ！
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