背中を綺麗に✨クビレをつくる✨
BLOG
2022 / 05 / 03
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BEYOND(ビヨンド)新横浜店のうみです🌊✨
本日はネガティブチンニングのご紹介です🐒
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このトレーニングの対象筋は
【広背筋・僧帽筋下部・中部・
大円筋・三角筋後部】です！
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＜ ネガティブチンニングの方法 ＞
①台に乗りジャンプすると同時に
バーを肩幅の1.5倍ぐらい手幅で握る
（ 台に乗ってバーを握ってジャンプでも🆗 ）
②ジャンプをする際に
肘を曲げて肩甲骨を寄せながら
背中に力を入れて体を引き上げる
（ これがポジティブ動作です💪🏾 ）
③脇や背中の筋肉に負荷をかけながら
重力に抵抗しながらゆっくりと降りてくる
④ ①〜③を繰り返す
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このトレーニングがおすすめな人✨
☆痩せたい方
→対象の筋肉が多いので
筋肉を同時に使って代謝アップ🔥
☆逆三角形になりたい、クビレを作りたい方
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ぜひ皆さん試してみてください！
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ダイエットしたい！
脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！
引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的や理想にも
BEYOND(ビヨンド)新横浜店は
全力でサポートいたします✨
新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で
パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は
是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾
【 BEYOND(ビヨンド)新横浜店 】
📮 住所 👟
神奈川県横浜市港北区新横浜２丁目4−4 ウィズ新横浜ビル 9F
⭐️ LINE：https://lin.ee/8vwePi8 ⭐️
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