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背中を綺麗に✨クビレをつくる✨

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BEYOND(ビヨンド)新横浜店のうみです🌊✨

本日はネガティブチンニングのご紹介です🐒

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このトレーニングの対象筋は
【広背筋・僧帽筋下部・中部・
 大円筋・三角筋後部】
です!

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< ネガティブチンニングの方法 >
①台に乗りジャンプすると同時に
 バーを肩幅の1.5倍ぐらい手幅で握る
( 台に乗ってバーを握ってジャンプでも🆗 )
②ジャンプをする際に
 肘を曲げて肩甲骨を寄せながら
 背中に力を入れて体を引き上げる
( これがポジティブ動作です💪🏾 )
③脇や背中の筋肉に負荷をかけながら
 重力に抵抗しながらゆっくりと降りてくる
④ ①〜③を繰り返す

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このトレーニングがおすすめな人✨
痩せたい
→対象の筋肉が多いので
 筋肉を同時に使って代謝アップ🔥
逆三角形になりたい、クビレを作りたい方

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ぜひ皆さん試してみてください!

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ダイエットしたい!
脂肪を落としたい!筋肉をつけたい!
引き締めたい!姿勢改善したい!
どんな目的や理想にも
BEYOND(ビヨンド)新横浜店は
全力でサポートいたします✨

新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で
パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は
是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾

【 BEYOND(ビヨンド)新横浜店 】
📮 住所 👟
神奈川県横浜市港北区新横浜2丁目4−4 ウィズ新横浜ビル 9F

⭐️ LINE:https://lin.ee/8vwePi8 ⭐️

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