健康的な脂肪の摂取量は？

こんばんは😊

BEYOND(ビヨンド)新横浜店　

トレーナーの福重です‼️　
本日からダイエットはもちろんボディメイクには欠かせない栄養素について話していきます🔥

今回は

【飽和脂肪酸の摂取量】

についてです✌🏻

飽和脂肪酸はどのようなものに含まれるのか？！

答えは…

・肉の脂身

・生クリームやバターをたっぷり使った菓子パンやケーキ類

・カップラーメンなどの即席めん

などに多く含まれています👌🏻

イメージ的にダイエットの敵のようなお食事ですね😖
摂りすぎると血液中に悪玉コレステロールを滞らせ、動脈硬化の原因となってしまいます💦
生活習慣病になりやすくなってしまうのですね💦
ではどのくらい摂取が目安なんでしょう？💡
日本では摂取量は

・脂質総摂取量の3分の1

アメリカでは

・カロリーの10%以下

に抑える事が目安と言われています！
実際にその人にあった量はどのくらいなのか…それは是非BEYONDで正しい摂取量を知りに来てください😉
ダイエットしたい！

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！

引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的や理想にも

BEYOND(ビヨンド)新横浜店は

全力でサポートいたします✨

新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で

パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は

是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾

【 BEYOND(ビヨンド)新横浜店 】

📮 住所 👟

神奈川県横浜市港北区新横浜２丁目4−4 ウィズ新横浜ビル 9F

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