夏までにお腹スッキリしたい🤔？
BLOG
2022 / 05 / 09
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こんばんは！
BEYOND(ビヨンド)新横浜店
トレーナーのうみです🌊✨
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最近は外も暑くジメジメして
夏が近づいてきたなあ、、
という陽気ですね🌞🌞🌞
夏に向けた体の準備は順調ですか？😁
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今日はお腹をスッキリさせたい方におすすめの
【 ライイングレッグレイズ 】を
紹介します💪🏾🔥
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ポイントは２つ！！
① 肋骨を締めて下腹部まで力を入れる
② ①をキープしたまま足を下ろす
です！
注意点も２つ！！
❶ 腰が反らないこと
❷ 足を下ろしたときに力が抜けないこと
です！
主に使う筋肉としては
☆ 腹直筋：背中とのバランス調整
☆ 腹斜筋：肋骨を締めて骨盤を安定
☆ 腹横筋：コルセットの働き
☆ 腸腰筋：腰と大腿を繋ぎ、骨盤を安定させる
です！！！
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単純に腹筋をすると言っても
多くの筋肉を使うトレーニングですね🤓🔥
筋肉一つ一つを正しく使い
スッキリお腹を手に入れましょう🫶🏾✨
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ダイエットしたい！
脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！
引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的や理想にも
BEYOND(ビヨンド)新横浜店は
全力でサポートいたします✨
新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で
パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は
是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾
【 BEYOND(ビヨンド)新横浜店 】
📮 住所 👟
神奈川県横浜市港北区新横浜２丁目4−4 ウィズ新横浜ビル 9F
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