ミネラルとボディメイクの関係性

こんばんは😊

BEYOND(ビヨンド)新横浜店　

トレーナーの福重です‼️　
本日もダイエットはもちろんボディメイクには欠かせない栄養素について話していきます🔥

今回は前回の投稿でお話しした

【鉄】

のなかでも種類が分かれた

【ヘム鉄、非ヘム鉄】

についてです！

ヘム鉄

肉や魚などの動物性タンパク質に多く含まれていて、小腸からの吸収率が高い

・レバー

・いわし

・牛肉など

非ヘム鉄

野菜や穀類に多く含まれていて、小腸からの吸収率が低い

・米

・ほうれん草

・小麦

・大豆

など
といった種類があります🔥
ヘム鉄はもともとタンパク質にくるまれて吸収されやすい形になっているので、比較的すんなりと吸収されます💦
また非ヘム鉄の吸収率は非常に低く、吸収されるときに活性酸素を出して粘膜を攻撃してしまいます💦また、一緒に食べたものに簡単に影響されてしまいます🙇🏻‍♂️

貧血対策にはヘム鉄を含む食品を食べましょう🔥

健康な身体を作れてこそのボディメイク💡
皆さんもミネラルはしっかりと摂りましょう🔥

ダイエットしたい！

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！

引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的や理想にも

BEYOND(ビヨンド)新横浜店は

全力でサポートいたします✨

新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で

パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は

是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾

【 BEYOND(ビヨンド)新横浜店 】

📮 住所 👟

神奈川県横浜市港北区新横浜２丁目4−4 ウィズ新横浜ビル 9F

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