ミネラルとボディメイクの関係性

こんばんは😊BEYOND(ビヨンド)新横浜店　

トレーナーの福重です‼️　
本日もダイエットはもちろんボディメイクには欠かせない栄養素について話していきます🔥

今回は

【カルシウム】

についてです！

カルシウムの働き

・血液をかたまりやすくして出血を予防する
・筋肉を動かす／興奮性を抑制する
・心筋の収縮作用を増やす
・神経を安定させる

不足すると？？

・骨粗鬆症になってしまう

→ カルシウムが新しく骨に取り込まれる量よりも放出される量のほうが多くなってしまうため

・筋肉の痙攣や全身の痙攣がおこってしまう

→神経や筋肉の興奮が高まるため

といった現象がおきます😭
カルシウムは実は人間の体を構成するミネラルのうち最も多く存在し体重の1〜2％を占めています✨

骨は約3ヶ月のサイクルで、骨形成と骨吸収を繰り返します😊

成長期には形成量が吸収量より多いため骨量増加がおきます！

逆に男性では50歳代から、女性では閉経後に吸収量が形成量を上回るため骨量が減少していきます😭
健康な骨を維持するためにも生涯を通じてカルシウム摂取の心掛けが必要です👍🏻

健康な身体を作れてこそのボディメイク💡
皆さんもミネラルはしっかりと摂りましょう🔥

ダイエットしたい！

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！

引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的や理想にも

BEYOND(ビヨンド)新横浜店は

全力でサポートいたします✨

新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で

パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は

是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾

【 BEYOND(ビヨンド)新横浜店 】

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