ボディメイクとミネラルの関係性

こんばんは😊

BEYOND(ビヨンド)新横浜店　

トレーナーの福重です‼️　
本日もダイエットはもちろんボディメイクには欠かせない栄養素について話していきます🔥
今回は

【亜鉛】

についてです！

亜鉛の働き

• 酵素の構成や酵素反応の活性化
• ホルモンの合成や分泌の調整
• アミノ酸からタンパク質の再合成
• DNAの合成
• 免疫反応の調節
• 身体の成長と維持

不足すると？？

・皮膚炎

→ アミノ酸からのタンパク質の合成ができなくなるため

・貧血

→ 身体の成長や代謝が悪くなるため

・免疫力の低下

→ホルモン分泌がままならなくなったり、アミノ酸からのタンパク質の合成ができなくなるため
と言ったような作用があります💦
また亜鉛はかなり栄養素としては不足しやすく

亜鉛は、汗の中に多く含まれています👀
そのため、運動する人は発汗量が増えることにより、亜鉛の体外への流出量が増加します！

しかし、亜鉛サプリメントや亜鉛強化食品などにより、1日2g以上の亜鉛を過剰摂取した場合は、急性中毒となる可能性があります😢

なるほど…運動している人は適度に亜鉛が含まれている食材を食べていけばいいのですね！

ちなみに！

タンパク質には亜鉛が含まれている食材がかなり多いです😊

健康な身体を作れてこそのボディメイク💡
皆さんもミネラルはしっかりと摂りましょう🔥

ダイエットしたい！

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！

引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的や理想にも

BEYOND(ビヨンド)新横浜店は

全力でサポートいたします✨

新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で

パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は

是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾

【 BEYOND(ビヨンド)新横浜店 】

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