リノレン酸と健康について
BLOG
2022 / 08 / 30
こんばんは😊
BEYOND(ビヨンド)新横浜店
トレーナーの福重です‼️
本日もダイエットはもちろんボディメイクには欠かせない栄養素について話していきます🔥
今回は少し戻ってディープな栄養素にいきましょう！
【α-リノレン酸】
についてです！
α-リノレン酸とは？
αリノレン酸は人間の体内では合成することができない、健康に良い油の成分のひとつで細胞膜を構成する主要な成分です🔥
α-リノレン酸の役割
αリノレン酸は必須脂肪酸であり、体にとって必要不可欠の脂質です✨
αリノレン酸は体内に入ると
DHAやEPAに変換
されます✨
DHAやEPAは血液をサラサラにすることで動脈硬化や心筋梗塞を防いだり、脳の働きを高めるなどの効果があります😆
また、体内で
DHAに変換される
ことから、脳細胞を活性化する働きもあります☺️
特に脳内の細胞膜にはDHAやEPAが必要となるため、αリノレン酸が不足すると脳や神経に異常が現れることが知られています👍🏻👍🏻
他にも健常者とうつ病患者のαリノレン酸やDHA、EPAなどｎ-3系脂肪酸の蓄積量を調べたところ、うつ病患者の方が有意に低かったことが明らかとなっています💡これによって、αリノレン酸などのn-3系脂肪酸はうつ症状を軽減させる効果があると考えられています✨✨
摂取方法は主に
○亜麻仁
○エゴマ
○しそ
○ほうれん草
○くるみ
などがあります！👌🏻
ダイエットしたい！
脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！
引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的や理想にも
BEYOND(ビヨンド)新横浜店は
全力でサポートいたします✨
新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で
パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は
是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾
【 BEYOND(ビヨンド)新横浜店 】
📮 住所 👟
神奈川県横浜市港北区新横浜２丁目4−4 ウィズ新横浜ビル 9F
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