しげのボディメイクに必要な栄養編【不溶性食物繊維】

こんばんは😊

BEYOND(ビヨンド)新横浜店

トレーナーの福重です‼️　
本日からダイエットはもちろんボディメイクには欠かせない栄養素について話していきます🔥
今回は

【不溶性食物繊維】

についてです✌🏻
不溶性食物繊維とはその名のとおり水に溶けない食物繊維で

野菜類や穀類、豆類などに多く含まれています🔥

水分を吸収してふくらみ便の容積を増やして腸のぜん動運動を促す効果があります！

なので特に便通の促進に欠かせないとされています👍🏻

不溶性食物繊維を多く含む食品は

よく噛まないと食べられないものが多いです✨

ゆっくりと時間をかけて食べることにつながり

血糖値が急激に上がるのを防いだり

満腹感を促したりする効果もあると考えられています🔥

ただし便秘の症状がある時に過剰に摂取すると、

かえって詰まった便のかさを増やしてしまい

スムーズな移動を妨げてしまうこともあるといわれています💦💦

摂りすぎには注意しながら摂取する事が大切です✌🏻
ダイエットしたい！

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！

引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的や理想にも

BEYOND(ビヨンド)新横浜店は

全力でサポートいたします✨

新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で

パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は

是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾

【 BEYOND(ビヨンド)新横浜店 】

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