しげのボディメイクに必要な栄養素編【タンパク質】

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2022 / 04 / 16

こんばんは😊BEYOND(ビヨンド)新横浜店　トレーナーの福重です‼️　
本日からダイエットはもちろんボディメイクには欠かせない栄養素について話していきます🔥
今回は【タンパク質】についてです✌🏻

タンパク質とは人の体の約60％は水分でできていますが、15～20％はタンパク質でできています✨

つまり水分を除いた重量の約半分をタンパク質が占めることになります👍🏻
役割としては・筋肉や臓器、肌、髪、爪の構成・体内のホルモンや酵素、免疫物質などを作る・栄養素の運搬を行う・微量ではあるがエネルギーが消費される際に、アミノ酸としてその一部にもなる

などの役割があります！また身体では毎日タンパク質の合成と分解がくりかえされており、体の中のタンパク質が動的状態にあると表現されます🔥髪や爪が伸びるように新しく作られているのが目に見えるものだけでなく、筋肉や臓器なども古くなった部分は分解されて体外へ排泄されます！✨そして食事から摂取した新しいタンパク質を利用して再生しています✨
つまり健康な一般成人は合成と分解の量がつり合っている状態ですがタンパク質が少ないと筋肉内のタンパク質を使わざるを得ません💦エネルギー源が筋肉になるため、結果的に筋肉量や筋力の低下につながります💦
そして運動機能や活動量が低下し、階段の登り降りがきつい、食べ物を噛む力が弱まるなど、日常生活にも支障が出る恐れがあります😭
なのでトレーニングをして筋肉を合成する信号を身体に送りタンパク質を摂取する事が大切なんです🔥🔥
皆さんも意識してタンパク質を摂取して行きましょう✨
ダイエットしたい！

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！

引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的や理想にも

BEYOND(ビヨンド)新横浜店は

全力でサポートいたします✨

新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で

パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は

是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾

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