しげのボディメイクに必要な栄養素【飽和脂肪酸編】
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2022 / 05 / 01
こんばんは😊
BEYOND(ビヨンド)新横浜店
トレーナーの福重です‼️
本日からダイエットはもちろんボディメイクには欠かせない栄養素について話していきます🔥
今回は
【飽和脂肪酸】
についてです✌🏻
飽和脂肪酸とは脂肪酸のうち炭素同士の二重結合を持たない脂肪酸です！
飽和脂肪酸を多く含む脂肪は融点が高いため
常温でも固体であることが多く、
霜降り肉などの白い部分が飽和脂肪酸に当たります😖
人間の体内でもつくることができ、糖質から合成されます💡💡
飽和脂肪酸は炭素鎖の長さによって、
短鎖脂肪酸、中鎖脂肪酸、長鎖脂肪酸
の3つに分類されます🔥
これは次回のお話しにしましょう✨
【飽和脂肪酸の働き】
●エネルギーを生成する効果
●コレステロール値を上げる効果
●脳出血を予防する効果
などの働きがあります！
ですが摂取量が多すぎると生活習慣病のリスクを高くすることが分かっています💦
なのでダイエットにもボディメイクにも適度に脂質を取り入れつつ摂り過ぎない事大切だと言う事ですね😊
次回は！短鎖脂肪酸、中鎖脂肪酸、長鎖脂肪酸
についてです！乞うご期待🔥
ダイエットしたい！
脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！
引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的や理想にも
BEYOND(ビヨンド)新横浜店は
全力でサポートいたします✨
新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で
パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は
是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾
【 BEYOND(ビヨンド)新横浜店 】
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