巻き肩や猫背でお悩みの方必見😲

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こんばんは！

BEYOND(ビヨンド)新横浜店のうみです🌊✨

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コロナが蔓延し在宅ワークが主流となりましたが

巻き肩、猫背、肩こり、頭痛など

皆様苦しんでいませんか🥺？

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今日はデスクワークなどで

丸まりがちな＂胸椎＂のストレッチと

夏までに引き締めたい＂腹筋＂の

合わせ技をご紹介です🙌🏾✨

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使うものは

筋膜リリースのポールのみ！

もしお持ちでなければ

タオルをぐるぐるに巻いたもので代用可能⭕️

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胸椎のストレッチ

→お尻をつけてポールの上に寝転がる

→頭の上で組んだ腕が接地するように

　背中の下のポールの上を橋架けするように

　息を吸いながら背骨をぐーーーーっと伸ばす

クランチ

→頸椎一つ一つから動くように

　おへそを見るように息を細く長く吐きながら

　上体をゆっくりと丸める

☆ 繰り返す ☆

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胸椎の柔軟性が上がると

酸素の取り込み量が増えて

体の酸素循環も良くなるため

疲労軽減につながります🌝🌱

ぜひ皆様試してみてください！！

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ダイエットしたい！

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！

引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的や理想にも

BEYOND(ビヨンド)新横浜店は

全力でサポートいたします✨

新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で

パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は

是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾

【 BEYOND(ビヨンド)新横浜店 】

📮 住所 👟

神奈川県横浜市港北区新横浜２丁目4−4 ウィズ新横浜ビル 9F

⭐️ LINE ID : @408hwhre ⭐️

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