巻き肩や猫背でお悩みの方必見😲
NEWS
2022 / 05 / 29
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こんばんは！
BEYOND(ビヨンド)新横浜店のうみです🌊✨
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コロナが蔓延し在宅ワークが主流となりましたが
巻き肩、猫背、肩こり、頭痛など
皆様苦しんでいませんか🥺？
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今日はデスクワークなどで
丸まりがちな＂胸椎＂のストレッチと
夏までに引き締めたい＂腹筋＂の
合わせ技をご紹介です🙌🏾✨
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使うものは
筋膜リリースのポールのみ！
もしお持ちでなければ
タオルをぐるぐるに巻いたもので代用可能⭕️
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胸椎のストレッチ
→お尻をつけてポールの上に寝転がる
→頭の上で組んだ腕が接地するように
背中の下のポールの上を橋架けするように
息を吸いながら背骨をぐーーーーっと伸ばす
クランチ
→頸椎一つ一つから動くように
おへそを見るように息を細く長く吐きながら
上体をゆっくりと丸める
☆ 繰り返す ☆
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胸椎の柔軟性が上がると
酸素の取り込み量が増えて
体の酸素循環も良くなるため
疲労軽減につながります🌝🌱
ぜひ皆様試してみてください！！
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ダイエットしたい！
脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！
引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的や理想にも
BEYOND(ビヨンド)新横浜店は
全力でサポートいたします✨
新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で
パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は
是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾
【 BEYOND(ビヨンド)新横浜店 】
📮 住所 👟
神奈川県横浜市港北区新横浜２丁目4−4 ウィズ新横浜ビル 9F
⭐️ LINE ID : @408hwhre ⭐️
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