自宅でできるちりつもストレッチ🌱

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BEYOND(ビヨンド)新横浜店のうみです🌊✨

先日スクワットのときの
ヒップドライブについて共有しました🍑 ͗ ͗

今日はヒップドライブが
上手にできるようになるための
ストレッチをご紹介します🙌🏾

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まず１つめは
【　ヤンキーストレッチ　】です！
（ ヤンキー座りなので勝手に名付けました🥸 ）

①足幅を肩幅にしてヤンキー座りをする
②胸の前で合わせた腕で膝を外側に開く
③前傾姿勢でお尻を少し上げる
④頭頂から一本軸があるイメージで
　軸を回転させながらお尻をフリフリする

これを30秒〜1分間ほど行ってみてください🫡❤️‍🔥

背骨と大腿骨を繋ぐ＂腸腰筋＂が解れて
しゃがみやすくなったり
膝が開きやすくなったりします💡

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これは反り腰の方にも骨盤が丸まっている方にも
すごく有意義なストレッチですので
ぜひお試しください🔥🔥🔥

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ダイエットしたい！
脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！
引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的や理想にも
BEYOND(ビヨンド)新横浜店は
全力でサポートいたします✨

新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で
パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は
是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾

【 BEYOND(ビヨンド)新横浜店 】
📮 住所 👟
神奈川県横浜市港北区新横浜２丁目4−4 ウィズ新横浜ビル 9F

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