https://beyond-shinyokohama.com/ 今週の体幹トレーニング!

新横浜のパーソナルジム|【公式】BEYOND新横浜店

今週の体幹トレーニング!

こんにちは🌞

BEYOND(ビヨンド)新横浜店
トレーナーの佐野です!

BEYONDでのトレーニングの質を高めたり
効果を維持するために必要な
在宅でできるストレッチやトレーニングを
紹介していきます!✨

今回は!!!
トレーニング時に正しく腹圧をかけることや
姿勢や腰痛の改善・緩和にもつながる
【 プランク 】をご紹介いたします😁

●プランクのやり方

  1. 肩の真下に肘がくるようにうつ伏せに寝る
  2. 腕を肩幅分ほど広げて、上半身を起こす
  3. つま先を立てて、下半身を持ち上げる
  4. 前腕とつま先で体を支える形を作る
  5. 息を吐きながらお尻を締める
  6. みぞおちと股の中心を近づけるようにお腹を丸める
  7. フォームが維持できる秒数キープする
  8. 休憩
  9. 5〜7を3セット行う

●トレーニングのコツ
 息を吐きお腹を薄く固める
 お尻を締める
 お腹を丸める

この3点を意識すると
より腹筋に効いてくるので
是非行ってみてください!💪

次回はプランクを応用した種目を
紹介していきます!😊

これからBEYOND(ビヨンド)で
ダイエットしたい!
脂肪を落としたい!筋肉をつけたい!
引き締めたい!姿勢改善したい!
どんな目的や理想にも
BEYOND(ビヨンド)新横浜店は
全力でサポートいたします✨

新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で
パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は
是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾

【 BEYOND(ビヨンド)新横浜店 】
📮 住所 👟
神奈川県横浜市港北区新横浜2丁目4−4 ウィズ新横浜ビル 9F

⭐️ LINE ID : @408hwhre ⭐️

■新横浜駅アクセス
JR横浜線
🚃小机2分
🚃菊名3分

ブルーライン
🚃北新横浜2分
🚃岸根公園2分

目次

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