今週の体幹トレーニング！
NEWS
2022 / 08 / 26
こんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)新横浜店
トレーナーの佐野です！
BEYONDでのトレーニングの質を高めたり
効果を維持するために必要な
在宅でできるストレッチやトレーニングを
紹介していきます！✨
今回は！！！
トレーニング時に正しく腹圧をかけることや
姿勢や腰痛の改善・緩和にもつながる
【 プランク 】をご紹介いたします😁
●プランクのやり方
- 肩の真下に肘がくるようにうつ伏せに寝る
- 腕を肩幅分ほど広げて、上半身を起こす
- つま先を立てて、下半身を持ち上げる
- 前腕とつま先で体を支える形を作る
- 息を吐きながらお尻を締める
- みぞおちと股の中心を近づけるようにお腹を丸める
- フォームが維持できる秒数キープする
- 休憩
- 5〜7を3セット行う
●トレーニングのコツ
息を吐きお腹を薄く固める
お尻を締める
お腹を丸める
この3点を意識すると
より腹筋に効いてくるので
是非行ってみてください！💪
次回はプランクを応用した種目を
紹介していきます！😊
これからBEYOND(ビヨンド)で
ダイエットしたい！
脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！
引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的や理想にも
BEYOND(ビヨンド)新横浜店は
全力でサポートいたします✨
新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で
パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は
是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾
【 BEYOND(ビヨンド)新横浜店 】
📮 住所 👟
神奈川県横浜市港北区新横浜２丁目4−4 ウィズ新横浜ビル 9F
⭐️ LINE ID : @408hwhre ⭐️
■新横浜駅アクセス
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