サイドプランク

こんにちは🌞

BEYOND(ビヨンド)新横浜店トレーナーの

佐野(さの)です！

BEYONDでのトレーニングの質を高めたり

効果を維持するために必要な

在宅でできるストレッチやトレーニングを

紹介していきます！✨

今回は！！！

トレーニング時に正しく腹圧をかけることや

姿勢や腰痛の改善・緩和にもつながる

【 サイドプランク】をご紹介いたします😁

●サイドプランクのやり方

1.肘をついて横になる

2.臀筋を持ち上げ、肘と足で体を支える

3.体を一直線する

●トレーニングのコツ

　息を吐きお腹を締める

　臀筋を締める

この2点を意識するとより腹筋に効いてくるので是非行ってみてください！💪

次回もプランクを応用した種目を紹介していきます！😊

これからBEYOND(ビヨンド)で

ダイエットしたい！

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！

引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的や理想にも

BEYOND(ビヨンド)新横浜店は

全力でサポートいたします✨

新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で

パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は

是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾

【 BEYOND(ビヨンド)新横浜店 】

📮 住所 👟

神奈川県横浜市港北区新横浜２丁目4−4 ウィズ新横浜ビル 9F

⭐️ LINE ID : @408hwhre ⭐️

■新横浜駅アクセス

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