片手・片足プランク
NEWS
2022 / 09 / 22
こんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)新横浜店トレーナーの
佐野(さの)です！
BEYONDでのトレーニングの質を高めたり
効果を維持するために必要な
在宅でできるストレッチやトレーニングを
紹介していきます！✨
今回は！！！
トレーニング時に正しく腹圧をかけることや
姿勢や腰痛の改善・緩和にもつながる
【 片手・片足プランク】をご紹介いたします😁
こちらは前回、前々回のプランクよりもう一段階レベルアップした、超上級者向けの種目になります！✨
●片手・片足プランクのやり方
1.肩の真下に肘がくるようにうつ伏せに寝る
2.前腕とつま先で体を支える形を作る
3.左右別々の片手・片足を浮かせ、真っ直ぐ伸ばす
●トレーニングのコツ
息を吐きお腹を締める
臀筋を締める
この2点を意識するとより腹筋に効いてくるので是非行ってみてください！💪
次回もプランクを応用した種目を紹介していきます！😊
これからBEYOND(ビヨンド)で
ダイエットしたい！
脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！
引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的や理想にも
BEYOND(ビヨンド)新横浜店は
全力でサポートいたします✨
新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で
パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は
是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾
【 BEYOND(ビヨンド)新横浜店 】
📮 住所 👟
神奈川県横浜市港北区新横浜２丁目4−4 ウィズ新横浜ビル 9F
⭐️ LINE ID : @408hwhre ⭐️
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