善玉コレステロールとは！
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2022 / 10 / 04
こんばんは😊
BEYOND(ビヨンド)新横浜店
トレーナーの福重です‼️
本日もダイエットはもちろんボディメイクには欠かせない栄養素について話していきます🔥
パーソナルトレーニングだけはなく、栄養からも健康になっていきましょう👍🏻
今回はよく聞くけど実際何？？ってもので
【善玉コレステロール(HDL)】
を紹介します！
悪玉コレステロールの役割
・血管の壁に溜まったコレステロールを回収して肝臓に戻す
・コレステロールを滞りなく全身に行き渡らせる
などの役割を担います👍🏻
血液中に多くなりすぎると？💡
血中に多く存在すると血管壁に沈着蓄積し、血管の壁で炎症反応を起こして血管の内壁を傷つけ、動脈硬化に起因する心筋梗塞や脳梗塞などの誘引となることが知られています😭
善玉コレステロールを増やすには？
①禁煙する
喫煙は、HDLコレステロールを減らす原因の一つと考えられています🥺たばこを吸っている人は内臓脂肪の量に関わらず、HDLコレステロール値が低い傾向があるという研究報告があります🔥
②運動をする
運動習慣は、脂質異常症の人だけでなく健常者でもHDLコレステロールを増やす効果が期待できます✨
③標準体重を維持する
HDLコレステロール値が低いときは、トリグリセライド値が高いことが少なくありません💡この場合は、肥満や喫煙、運動不足などが関係していると考えられています💦💦
肥満タイプの人は体重を減らすとHDLコレステロールが増える可能性があります💦
④食事の内容に配慮する
豆腐や納豆など大豆製品に含まれる大豆タンパクには、コレステロールを体に取り込むのを抑える作用があります✨また、不飽和脂肪酸はHDLコレステロールを保ったまま、LDLコレステロールを下げてくれます😆
①以外…ボディメイクですよね……
つまり！今無料体験中の！！BEYOND新横浜店でお待ちしてます🤣
ダイエットしたい！
脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！
引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的や理想にも
BEYOND(ビヨンド)新横浜店は
全力でサポートいたします✨
新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で
パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は
是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾
【 BEYOND(ビヨンド)新横浜店 】
📮 住所 👟
神奈川県横浜市港北区新横浜２丁目4−4 ウィズ新横浜ビル 9F
⭐️ LINE ID : @408hwhre ⭐️
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