片足ヒップリフト
NEWS
2022 / 10 / 13
こんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)新横浜店トレーナーの
佐野(さの)です！
BEYONDでのパーソナルトレーニングの質を高めたり
効果を維持するために必要な
在宅でできるストレッチやトレーニングを
紹介していきます！✨
今回は！！！
ヒップアップや姿勢や腰痛の改善・緩和にもつながる
【 片足ヒップリフト】をご紹介いたします😁
●片足ヒップリフトのやり方
1.膝を立て、仰向けに寝る
2.お尻を浮かせる
3.体を一直線に保つ
●トレーニングのコツ
・臀筋、背中を締める
・お腹が天井に引かれているイメージで持
ち上げる
この2点を意識するとより臀筋、背筋に効いてくるので是非行ってみてください！💪
●上級者向けポイント
つま先を上げることでよりもも裏や臀筋に負荷がかかります！🔥
もも前に刺激が入ってしまう方も是非つま先を上げて行ってみてください！
これからBEYOND(ビヨンド)で
ダイエットしたい！
脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！
引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的や理想にも
BEYOND(ビヨンド)新横浜店は
全力でサポートいたします✨
新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で
パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は
是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾
【 BEYOND(ビヨンド)新横浜店 】
📮 住所 👟
神奈川県横浜市港北区新横浜２丁目4−4 ウィズ新横浜ビル 9F
⭐️ LINE ID : @408hwhre ⭐️
■新横浜駅アクセス
JR横浜線
🚃小机2分
🚃菊名3分
ブルーライン
🚃北新横浜2分
🚃岸根公園2分
