チアシードの効果！

こんばんは😊BEYOND(ビヨンド)新横浜店　トレーナーの福重です‼️

　
本日もダイエットはもちろんボディメイクには欠かせない栄養素について話していきます🔥
パーソナルトレーニングだけはなく、栄養からも健康になっていきましょう👍🏻

今回はスーパーフードで話題の

【チアシード】

です✨

チアシードの効果

・腸内環境改善・老化防止・皮膚の健康維持・生活習慣病の予防

腸内環境改善
食物繊維には水溶性と不溶性がありますが、チアシードは両者の食物繊維を含みます！
水溶性食物繊維→便を柔らかくする不溶性食物繊維→腸が消化吸収・排便をするための運動を促すチアシードはこの両方の食物繊維を含むことによるシナジーから、腸内環境の改善効果が期待されているのです✨

老化防止・皮膚の健康維持

チアシードに含まれているセレンとカルシウム、食物繊維などが、エイジング対策や皮膚の健康維持に役立つといわれています💡
セレンは老化の原因となる活性酵素の抑制をサポートするものです！
またチアシードに含まれるカルシウムは、肌のターンオーバー促進や肌の保湿力をUPする作用が知られています😊

生活習慣病の予防

チアシードに含まれているa-リノレン酸（オメガ3系脂肪酸）はオメガ3脂肪酸の一種でオメガ３脂肪酸は、血中のコレステロールの上昇を抑制し、中性脂肪、血圧を下げる作用があります😊
また、血液を固まりにくくする作用があることから、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞などの予防、さらに糖尿病のリスクを下げることがわかっており、生活習慣病の予防としても注目されています👍🏻

またチアシードに含まれる食物繊維は水分を吸収すると、その体積を10倍にも膨れ上がらせます😉そのため満腹感を得やすく、食事量を抑えることができるのです✨

皆さんもぜひチアシード試して見てはいかがですか？💡💡

ダイエットしたい！
脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！どんな目的や理想にもBEYOND(ビヨンド)新横浜店は全力でサポートいたします✨
新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺でパーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾
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