下腹ぽっこりを解消したい🥹

.
.
.

BEYOND新横浜店
トレーナーのうみです🌊✨

.

10月も終わり、、、
寒暖差激しい日も増えてきました🥶

体調崩されてないですか？😮

.
.

本日は下腹ぽっこりに効く
【 ワンレッグレイズ 】をご紹介します🦵🏾🔥

.
.

①仰向けに寝転び片脚を挙げてキープ🦵🏾
→目的：骨盤後傾をつくる！

②片脚をゆっくりと上げ下げしていく🦵🏾
⚠️前腿に効きやすい方は
　　膝を曲げるところからで⭕️

③補助者と合わせた手のパワーを拮抗させる🙌🏾
→目的：腹筋群をより使いやすくするため✨

.

このトレーニングでは
背骨〜骨盤〜大腿骨を繋ぐ
『腸腰筋』という筋肉を使います👻

この筋肉は姿勢改善にも
すごく大切な筋肉なので
鍛えて損なしなのです👍🏾🔥

.
.

ぜひみなさんお試しください🦵🏾🎃✨

.
.

ダイエットしたい！
脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！
引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的や理想にも
BEYOND(ビヨンド)新横浜店は
全力でサポートいたします✨

新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で
パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は
是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾

【 BEYOND(ビヨンド)新横浜店 】
📮 住所 👟
神奈川県横浜市港北区新横浜２丁目4−4 ウィズ新横浜ビル 9F

⭐️ LINE ID : @408hwhre ⭐️

■新横浜駅アクセス
JR横浜線
🚃小机2分
🚃菊名3分

ブルーライン
🚃北新横浜2分
🚃岸根公園2分