下腹ぽっこりを解消したい🥹
NEWS
2022 / 11 / 01
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BEYOND新横浜店
トレーナーのうみです🌊✨
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10月も終わり、、、
寒暖差激しい日も増えてきました🥶
体調崩されてないですか？😮
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本日は下腹ぽっこりに効く
【 ワンレッグレイズ 】をご紹介します🦵🏾🔥
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①仰向けに寝転び片脚を挙げてキープ🦵🏾
→目的：骨盤後傾をつくる！
②片脚をゆっくりと上げ下げしていく🦵🏾
⚠️前腿に効きやすい方は
膝を曲げるところからで⭕️
③補助者と合わせた手のパワーを拮抗させる🙌🏾
→目的：腹筋群をより使いやすくするため✨
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このトレーニングでは
背骨〜骨盤〜大腿骨を繋ぐ
『腸腰筋』という筋肉を使います👻
この筋肉は姿勢改善にも
すごく大切な筋肉なので
鍛えて損なしなのです👍🏾🔥
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ぜひみなさんお試しください🦵🏾🎃✨
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ダイエットしたい！
脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！
引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的や理想にも
BEYOND(ビヨンド)新横浜店は
全力でサポートいたします✨
新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で
パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は
是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾
【 BEYOND(ビヨンド)新横浜店 】
📮 住所 👟
神奈川県横浜市港北区新横浜２丁目4−4 ウィズ新横浜ビル 9F
⭐️ LINE ID : @408hwhre ⭐️
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