腸腰筋を鍛えて下腹ぽっこり解消🔥🔥🔥

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BEYOND（ビヨンド）新横浜店
トレーナーのうみです🌊✨

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本日はバランスボールを使った
【 ニー・トゥ・チェスト 】をご紹介します😎👍🏾

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このトレーニングは前回のメニュー同様
腸腰筋という上半身と下半身を繋ぐ
インナーマッスルが鍛えられます😮🔥

上の画像のように
背骨〜腸骨〜大腿骨と繋がっているため
骨盤や股関節の安定に働いたり
下腹部の引き締めに作用します⭕️

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＜ トレーニングのやり方 ＞

①骨盤を丸めるようにしながら
　息を吐いてお腹全体を締める
→プランク、もしくは腕立ての姿勢を作る

②お尻の位置はなるべくそのままに
　肋骨と下腹部の締まりを意識して
　膝を抱え込んでいく

☆慣れてきたら腕立ての姿勢でトライ😎✨

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洋服で体型カバーできる季節ですが
今のうちに下腹ぽっこり解消して
周りと差をつけましょう😆💓

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ダイエットしたい！
脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！
引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的や理想にも
BEYOND(ビヨンド)新横浜店は
全力でサポートいたします✨

新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で
パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は
是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾

【 BEYOND(ビヨンド)新横浜店 】
📮 住所 👟
神奈川県横浜市港北区新横浜２丁目4−4 ウィズ新横浜ビル 9F

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