キヌアの効能！

こんばんは😊BEYOND(ビヨンド)新横浜店　

トレーナーの福重です‼️　
本日もダイエットはもちろんボディメイクには欠かせない栄養素について話していきます🔥
パーソナルトレーニングだけはなく、栄養からも健康になっていきましょう👍🏻

今回もスーパーフードで話題の

【キヌア】

です✨

キヌアとは？

キヌアは、南米のアンデス山脈で古くから栽培されてきた食用植物の一種です！✨

分類学上はホウレンソウの仲間ですが、キヌアは種子の部分を食用としており、アワやヒエなどのように、雑穀として扱われています🤲🏻

キヌアがスーパーフードと言われるのはその栄養価の高さです！🔥

白米や小麦などと比較して、たんぱく質や鉄分、マグネシウム、カルシウムなどが豊富に含まれています🌟

また、一般社団法人 日本スーパーフード協会によると、玄米と比較して、たんぱく質と鉄分は2倍、カルシウムは5倍含まれているそうです🔥

キヌアを食べるメリット

キヌアは

・たんぱく質・食物繊維ビタミン、ミネラルの・カリウム・亜鉛・葉酸・鉄・マグネシウム・ビタミンB群・ビタミンEをたっぷり含んでいます🔥グルテンを含んでいないため、小麦アレルギーのある方も食す事ができます🌟

キヌアを食べる際の注意点キヌアは穀類の中でも食物繊維がとても多く、過剰に摂取してしまうと、下痢、腹部の膨満感や不快感につながります🥺

目安は1日20グラム＝大さじ2弱と言われています💡ですので食べ過ぎには注意です🥺
ですが充分に食べる価値のあるスーパーフードですので皆さんも是非食べてみてはいかがでしょうか？✨

ダイエットしたい！

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！どんな目的や理想にもBEYOND(ビヨンド)新横浜店は全力でサポートいたします✨
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