アマニの効果

こんばんは😊

BEYOND(ビヨンド)新横浜店　

トレーナーの福重です‼️　
本日もダイエットはもちろんボディメイクには欠かせない栄養素について話していきます🔥
パーソナルトレーニングだけはなく、栄養からも健康になっていきましょう👍🏻
今回もスーパーフードで話題の

【アマニ】

です✨

アマニとは？

アマニは太古から人類にとってなじみの深い植物で、人類が初めて栽培した植物の一つと言われています！

紀元前5000年代にはエジプトで栽培されるようになりました💡

エジプトでは繊維から作ったリネンが神官の衣服や神事に用いられたり、ミイラを包む布地として利用されたりしていました🤔

そして日本には17世紀末期に中国からアマニ油を採る目的で導入されました😊

アマニの役割は？

アマニは特に亜麻仁油として摂取される事が多く亜麻仁油としての効果は
・アレルギー性疾患の改善

・美肌効果

・アンチエイジング効果

・頭をすっきりさせる効果

・動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞、高血圧

などの予防の効果などの効果があります！
結果として「オメガ3脂肪酸」の働きによるものが多いです！

アマニを亜麻仁油として摂取する際の副作用、注意点は？

亜麻仁油の脂質にα-リノレン酸も含まれており、α-リノレン酸はとても酸化しやすいという特徴を持っています😨酸化した脂質は過酸化脂質と呼ばれており、消化器官や血液の流れに悪影響を及ぼす有害な物質として知られているものです😫
α-リノレン酸自体は血液をスムーズにするなどの作用がありましたが、酸化することで反対に悪影響を及ぼす物質に変化してしまうのです😫
酸化は熱や光が当たることによっても進行しますので

・焼く
・炒める
・揚げる
などの熱を加える調理には使用しないこと
また、
・ 陽の当らない場所に保管し、開封後は早めに使いきる

を気をつけていきましょう😊

オレイン酸は糖質制限のダイエットをしている方にもオススメですし、
ダイエットやボディメイクしている方の脂質としても凄くいい効果をもたらします！

是非皆さんも…lets！亜麻仁！！

ダイエットしたい！
脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！どんな目的や理想にもBEYOND(ビヨンド)新横浜店は全力でサポートいたします✨
新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺でパーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾
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