クコの実とダイエットの効果！
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2022 / 12 / 13
こんばんは😊BEYOND(ビヨンド)新横浜店
トレーナーの福重です‼️
本日もダイエットはもちろんボディメイクには欠かせない栄養素について話していきます🔥
パーソナルトレーニングだけはなく、栄養からも健康になっていきましょう👍🏻
今回は皆様一度は耳にしたことがあるでしょう
【クコの実】
です✨
クコの実とは？
クコとは、ナス科クコ属に属する落葉低木植物で、樹高は0.5～1.5m程の枝にはところどころトゲがある植物です🪴
クコは海岸や河原、空き地などの周りに高い木が生えず、ある程度湿り気のある水地や砂地でよく育ちます🪴
虫による食害を受けても耐え抜く強い生命力を持っており、樹齢は最高100年と言われたます💡
栽培が簡単で肥料も必要としないため、家庭の庭などで栽培されていることもあります😆
クコの原産地は中国などの東アジアで、中国では3000～4000年もの昔からクコの果実や葉、根皮が漢方薬や民間薬として親しまれてきました😊
ちなみによく日本で見かけるタイミングは杏仁豆腐の上に乗ってる赤いきのみです👍🏻
クコの実の栄養価とは？
クコには、ルチンやタンニンなどのポリフェノール、ビタミンC、色素成分であるゼアキサンチンが豊富に含まれており、これらの成分は強い抗酸化作用を持っています ✨
効果としては
●胃の健康を保つ効果
ベタインはアミノ酸の化合物で、胃液の酸度を調整し、胃の負担を減らしています💡
●肝機能を高める効果
クコに豊富に含まれているベタインには、肝臓への脂肪の蓄積を防ぐ働きがあり、脂肪肝の予防や肝機能の向上に効果があります👍🏻
●ダイエット効果
クコには、ベタインやビタミンB₂が豊富に含まれています👌🏻
ベタインは肝臓に脂肪が蓄積することを防ぐ働きがあります。さらに、クコに含まれるビタミンB₂には脂質や糖質を効率よくエネルギーに変え脂肪の燃焼をサポートする働きがあるため、ダイエットに効果的です💡
●生活習慣病の予防・改善効果
血液中の悪玉（LDL）コレステロールが増加すると、血管の内壁が脂質で分厚くなり、こぶのようにせり出して血管を狭めるため、高血圧や動脈硬化などの生活習慣病が引き起こされます！
クコに豊富に含まれるビタミンCには、血中の悪玉（LDL）コレステロールを減少させ血液をきれいにする働きがあります💡
さらに、クコに含まれているβ-シトステロールには、血中のコレステロールを減少させる働きがあります👌🏻
デメリットは？
ナス科は体を冷やす作用があります💦そのため、食べ過ぎるとお腹を冷やして下痢を起こしやすくなる可能性もあります🙇🏻♂️胃が弱っている人やお腹を下しやすい人は注意してください✨
ダイエットしたい！
脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！どんな目的や理想にもBEYOND(ビヨンド)新横浜店は全力でサポートいたします✨
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【 BEYOND(ビヨンド)新横浜店 】
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