片手片足ハンドヒールバック

NEWS

2022 / 12 / 15

こんにちは🌞

BEYOND(ビヨンド)新横浜店トレーナーの

佐野(さの)です！

BEYONDでのパーソナルトレーニングの質を高めたり

効果を維持するために必要な

在宅でできるストレッチやトレーニングを

紹介していきます！✨

今回は！！

【片手片足ハンドヒールバック】をご紹介いたします！

皆さんは普段の生活で背筋は使えていますか？

背筋を使わずにいると骨盤が正しい位置からズレてしまい、猫背や腰痛の原因になってしまいます！💦

そこで今回の種目を行い背筋を鍛えることで、骨盤の位置が正しい位置に戻っていくので、姿勢や腰痛の改善・緩和にもつながります🔥

●片手片足ハンドヒールバックのやり方

1.肩の真下に手、膝の真下に足がくるようにする

2.ブリッジの姿勢をとる

3.対角の手足を上げる

●トレーニングのコツ

　・息を吐きお腹に力を入れる

　・臀筋を締める

この2点を意識するとより背筋に効いてくるので是非行ってみてください！💪

まずは30秒を3セットから始めてみましょう！🔥

これからBEYOND(ビヨンド)で

ダイエットしたい！

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！

引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的や理想にも

BEYOND(ビヨンド)新横浜店は

全力でサポートいたします✨

新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で

パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は

是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾

【 BEYOND(ビヨンド)新横浜店】

📮 住所 👟

神奈川県横浜市港北区新横浜２丁目4−4 ウィズ新横浜ビル 9F

⭐️ LINE ID : @408hwhre ⭐️

■新横浜駅アクセス

JR横浜線

🚃小机2分

🚃菊名3分

ブルーライン

🚃北新横浜2分

🚃岸根公園2分