美味しく食べて痩せられるメニュー🍴〜トマト煮込みハンバーグ〜
NEWS
2022 / 12 / 16
こんにちは✨
BEYOND新横浜店トレーナーの岡部です🍑
今回は
『トマト煮込みハンバーグ』
です👩🏽🍳
ダイエット中にハンバーグ食べたいけど
脂質が気になるなぁー
なんてことはないですか？
今回紹介する煮込みハンバーグはなんと！
脂質を抑えられることができるのです！！
また調理時間も短縮できるので忙しい時でも簡単につくれちゃう💓
そんな良さがあります🍅
【材料】2人前
○鶏胸肉ミンチ1枚分
○玉ねぎ1/2個
○ぶなしめじ1パック
○マッシュルーム3個
○アスパラ3本
●カットトマト缶
●コンソメキューブ2個
●塩胡椒 少々
.
【1食分のPFCバランス】
P:32g(128kcal)
F:3g (27kcal)
C:37g (148kcal)
総カロリー:303kcal
【一般的な煮込みハンバーグのPFCバランス】
P:16g(52kcal)
F:17g(153kcal)
C:35g(140kcal)
総カロリー:345kcal
鶏むねのミンチを使うことで
脂質を抑えられます🙌🏾
また玉ねぎは糖質がありますが
「カリウム」
という栄養素が含まれており
浮腫の改善にも繋がります！
そしてなんと
「ケルセチン」
が含まれており、こちらは○茶でよく耳にしたことがあるかと思いますが
脂肪分解促進作用
があると研究で証明されてます！
そしてきのこ類を入れることで食物繊維も摂れて
お通じの解消にもなりますよ🙌🏾
これはもうダイエット中に食べるしかないですよね？☺️💓
是非作って頂いて感想聞かせて下さい😆
泣いて喜びます😭❤️
それでは次回もお楽しみにっ🤭
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ダイエットしたい！
脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！
引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的や理想にも
BEYOND(ビヨンド)新横浜店は
全力でサポートいたします✨
新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で
パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は
是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾
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