美味しく食べて痩せられるメニュー🍴〜トマト煮込みハンバーグ〜

こんにちは✨

BEYOND新横浜店トレーナーの岡部です🍑

今回は

『トマト煮込みハンバーグ』

です👩🏽‍🍳

ダイエット中にハンバーグ食べたいけど

脂質が気になるなぁー

なんてことはないですか？

今回紹介する煮込みハンバーグはなんと！

脂質を抑えられることができるのです！！

また調理時間も短縮できるので忙しい時でも簡単につくれちゃう💓

そんな良さがあります🍅

【材料】2人前

○鶏胸肉ミンチ1枚分

○玉ねぎ1/2個

○ぶなしめじ1パック

○マッシュルーム3個

○アスパラ3本

●カットトマト缶

●コンソメキューブ2個

●塩胡椒 少々

.

【1食分のPFCバランス】

P:32g(128kcal)

F:3g (27kcal)

C:37g (148kcal)

総カロリー:303kcal

【一般的な煮込みハンバーグのPFCバランス】

P:16g(52kcal)

F:17g(153kcal)

C:35g(140kcal)

総カロリー:345kcal

鶏むねのミンチを使うことで

脂質を抑えられます🙌🏾

また玉ねぎは糖質がありますが

「カリウム」

という栄養素が含まれており

浮腫の改善にも繋がります！

そしてなんと

「ケルセチン」

が含まれており、こちらは○茶でよく耳にしたことがあるかと思いますが

脂肪分解促進作用

があると研究で証明されてます！

そしてきのこ類を入れることで食物繊維も摂れて

お通じの解消にもなりますよ🙌🏾

これはもうダイエット中に食べるしかないですよね？☺️💓

是非作って頂いて感想聞かせて下さい😆

泣いて喜びます😭❤️

それでは次回もお楽しみにっ🤭

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ダイエットしたい！

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！

引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的や理想にも

BEYOND(ビヨンド)新横浜店は

全力でサポートいたします✨

新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で

パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は

是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾

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