カカオはダイエットにいい？？

こんばんは😊

BEYOND(ビヨンド)新横浜店　

トレーナーの福重です‼️　
本日もダイエットはもちろんボディメイクには欠かせない栄養素について話していきます🔥

パーソナルトレーニングだけはなく、栄養からも健康になっていきましょう👍🏻
今回は皆様一度は耳にしたことがあるでしょう

【カカオ】

です✨

カカオとは？

カカオの木は高さ７メートルから10メートルほどで、平均気温が２７度以上で最低気温が１５度以上、かつ年間を通して気温が安定し、湿度の高い熱帯地域に生えます🪴
カカオは発芽から４～５年で実をつけるようになり、カカオの実は、15cmから30cmほどの大きさがあります💡

実はカカオには品種があり

・フォラステロ種

・クリオロ種

・トリニタリオ種

の3系統に分かれており
品種によって表面もツルツルとしたものからゴツゴツとしたもの、色も様々で、黄、緑、赤、紫、オレンジ、青白、またはそれらのグラデーションで構成されており、バリエーションに富んでいます🪴

効果として

●体調を整える効果

カカオはカルシウムや鉄、亜鉛といったミネラルが豊富に含まれておりますので体の調子を整える効果があります😌

●リラックス効果

リラックス効果カカオに含まれるカカオポリフェノールにはストレスをやわらげるリラックス効果があります😌

●便秘解消

便秘を解消する効果カカオには、食物繊維が多く含まれるため、便秘を解消する効果があります🪴

●動脈硬化を予防する効果

カカオに含まれるカカオポリフェノールは抗酸化力を持ち、悪玉（LDL）コレステロールの酸化を防いで、動脈硬化などの生活習慣病の予防に効果を発揮します🔥

デメリットは？

カカオはチョコレートに多く含まれておりカカオが70％以上含まれるような高カカオチョコレートは特に多く含まれます💡

しかし、カカオを多く使用している分、普通のチョコレートと比べると脂質が多く、エネルギーも高いため、摂りすぎは肥満や体重増加につながってしまいます😫

日常でチョコを食べるとき、選ぶ時は

チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには美容や健康にうれしい効果があることがわかりましたが、だからといってすべてのチョコレートが健康に良いわけではありません！

チョコレートを選ぶ際には、カカオ含有量を確認してみましょう😆

カカオ含有量が少ないチョコレート（ミルクチョコレート等）では、先に紹介したカカオポリフェノールの恩恵を受けられず、肥満の原因となる糖質や脂質ばかりを摂取することになるからです💡

ですのでダイエット目的で食べるなら、カカオ含有量が70％以上のものを選んでみてください💡

また糖質の多いものを食べると、血糖値が急上昇して太りやすくなりますので、もし食べられる際は糖質が少なめのものと併せて、血糖値の上昇を緩やかにできるようにタンパク質などと一緒に食べることができると最高です❤️‍🔥

つまり！

カカオはすごくいい効果をもたらすのですが

チョコレートから摂取する事が多く、チョコレートを食べすぎるとエネルギー過多で太ってしまう原因になりますので、食べ過ぎには気をつけて適切な量を摂りましょう✨

もしどのくらいの量だとダイエットしながら食べてOKなのか、知りたい場合は是非BEYONDへ！

ダイエットしたい！
脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！どんな目的や理想にもBEYOND(ビヨンド)新横浜店は全力でサポートいたします✨
新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺でパーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾
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