美味しく食べて痩せられるメニュー🍴〜オムライス〜

こんにちは✨

BEYOND新横浜店トレーナーの岡部です🍑

今回は

『オムライス』

です👩🏽‍🍳

みんな大好きオムライス❤️

お弁当にも持ってこい🥚

一般的なオムライスは

800kcal

ほど

P:28g(112kcal)

F:29g(261kcal)

C:107g(428kcal)

ですが

今回紹介するオムライスは

520kcal✨

P:34g (136kcal)

F:8g (72kcal)

C:78g (312kcal)

こんなにも低く作れます🙌🏾

ここにサラダやスープを追加しても

一般的なオムライスに届かない程のカロリーになりますよ🤩

【材料】1人前

○鶏胸肉ミンチ100g

○玉ねぎ1/2個

○卵1個

○玄米160g

●トマトジュース100cc

●コンソメキューブ1個

●塩胡椒 少々

●ケチャップお好み

.

なぜカロリーが抑えられるかというと…

鶏胸肉を

フードプロセッサー

でミンチにしているからです！

またテフロン加工のフライパンを使っているので

油を敷かずに炒められます🙌🏾

このちょっとした工夫で脂質のコントロールは簡単にできちゃいますよ😏

是非作って頂いて感想聞かせて下さい😆

泣いて喜びます😭❤️

それでは次回もお楽しみにっ🤭

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ダイエットしたい！

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！

引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的や理想にも

BEYOND(ビヨンド)新横浜店は

全力でサポートいたします✨

新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で

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