自宅でできるこり解消！背中ストレッチ！
NEWS
2022 / 12 / 28
こんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)新横浜店トレーナーの
佐野(さの)です！
今回は！！
ご自宅で行うことができる
【 背中ストレッチ 】を2種ご紹介いたします！
今回のストレッチをする事で、BEYONDでのパーソナルトレーニングの質を高めたり
効果を維持する事ができます！✨
皆さんは普段の生活やお仕事で
ずっと同じ姿勢だったり
体が凝っている
と感じたことはありませんか？
同じ姿勢を取り続けると
筋肉が伸びたままや縮んだままになり、
血流も悪くなって、凝りにつながってしまいます！💦
そこで今回の種目を行い
背中をストレッチする事で、
滞っていた血流を流し、緊張をほぐしてみましょう！
姿勢や体の凝りの改善・緩和にもつながりますよ🔥
特に肩甲骨周りには「褐色脂肪細胞」という
脂肪を分解し、熱を発生させるといわれている細胞が
多く存在しております！😊
ですので、今回のストレッチを行い、
「褐色脂肪細胞」を活性化させていきましょう！🔥
●背中ストレッチのやり方
①【脊柱起立筋ストレッチ】
1.仰向けに寝る
2.両足をつけた状態で頭上に持ってくる
3.背中を手で支える
②【広背筋ストレッチ】
1.四つん這いの姿勢をとる
2.左手を右手の外側に置く
3.両足を右側に向ける
4.お尻を後ろに引く
●トレーニングのコツ
・力を抜きリラックスして行う
・呼吸を止めずに行う
この2点を意識すると
より伸びを感じる事ができるので
ちょっとした隙間時間や
お風呂から出た後などに
是非お試しください！🔥
<まとめ>
今回のストレッチを行うことで…
●褐色脂肪細胞の活性化による脂肪燃焼の促進、体温の上昇！
●血流が良くなり、背中の凝りの改善！
●トレーニングの可動域の向上！
これからBEYOND(ビヨンド)で
ダイエットしたい！
脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！
引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的や理想にも
BEYOND(ビヨンド)新横浜店は
全力でサポートいたします✨
新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で
パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は
是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾
【 BEYOND(ビヨンド)新横浜店 】
📮 住所 👟
神奈川県横浜市港北区新横浜２丁目4−4 ウィズ新横浜ビル 9F
⭐️ LINE ID : @408hwhre ⭐️
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