こんにちは✨

BEYOND新横浜店トレーナーの岡部です🍑

最強寒波ということでここ数日朝晩と

とても冷え込みましたね🥶

体調など崩されてないでしょうか？

今回も前回に引き続き！

寒さから身体を守るためのメニューをご紹介します🔥

今回はご紹介するのは『ひき肉と白菜の生姜あんかけ』です👩🏽‍🍳

身体を温めてくれる効果があるのは

ご存知の方もいるかと思いますが

「生姜」です！！

生姜にはさまざまな効果があるのでご紹介していきます！

生姜が身体を温める理由

生姜に含まれる成分✨

生姜には『ショウガオール』という成分が含まれています！

この成分は発汗作用があり血行促進効果もあることから

身体を温める要因となっております✨

特に生姜を加熱することでこの『ショウガオール』が発生するため

身体を温めたい場合は加熱することをおすすめします🙌🏾❤️

生姜の効果✨

生姜には身体を温めるだけではなく以下の効果もあります❗️

○抗炎症作用

○消化促進

○抗菌作用

○血行促進

などが挙げられます❗️

『ひき肉と白菜の生姜あんかけ』の材料とPFCバランス

１人前の材料🍴

【材料】1人前

○鶏むねミンチ100g

○白菜2枚

○椎茸1個

○酒大さじ1

○醤油大さじ1

○鶏がらの素小さじ1

○片栗粉小さじ2

1人前のPFCバランス🍴

【1食当たりのPFC】

P:28g (111kcal)

F:2g (18kcal)

C:22g (88kcal)

総カロリー:218kcal

是非作って頂いて感想聞かせて下さい😆

泣いて喜びます😭❤️

それでは次回もお楽しみにっ🤭

BEYOND 新横浜店とは？

ダイエットしたい！

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！

引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的や理想にも

BEYOND(ビヨンド)新横浜店は

全力でサポートいたします✨

料理が苦手な方も簡単に作れるメニューを解説付きで毎週発信💓

美味しく食べて「美ボディ」が手に入り料理が上手くなれる🍴

新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で

パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は

是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾

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