めざせメロン肩
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2023 / 02 / 09
こんにちは。BEYOND新横浜店の木下です。
筋肉の機能解剖学について少しづつ紹介していきます⭐️
特徴などを知りながら運動できることもパーソナルトレーニングの良い点ですね👍筋肉の構造をよく知ることでトレーニング効果を高めていきましょう！
肩
広い肩幅、逆三角形の上半身になるためには
肩の筋肉のトレーニングは欠かせませんね！
この記事では肩の筋肉についてお伝えしていきます😊
三角筋
肩を覆う大きな筋肉の名称を”三角筋”と言います✨
実はこの三角筋は上半身の中でも最も体積の大きい筋肉なのですね💡
そんな三角筋ですが前部と中部と後部の３つに分けることができます👍
それぞれに働きが異なるため、トレーニング方法も異なってきます💪
前中後を全てを鍛えることで丸みのあるメロン肩を目指せますね✨
三角筋前部（フロント）
肩関節を前方に持ち上げる動きで主に働く部分ですね👌
簡単な例で言い換えるとバンザイするときの腕の動きですね😊
トレーニング例ではショルダープレスやフロントレイズが該当します💡
三角筋中部（サイド）
肩関節を横に持ち上げる動きで主に働く部分ですね👌
トレーニング例ではサイドレイズが有名ですね😊
肩トレといえばこれ！と言っても過言ではないくらいの種目ですね💡
三角筋後部（リア）
肩関節を後ろに動かす際に主に働く部分ですね👌
トレーニング例ではケーブルでのリアデルトなどがありますが、後部へのアプローチは様々あり各々自分にあったメニューを選択が好まれますね💡
メロン肩を手に入れるためにトレーニングしたい！！そう思った方はぜひ、BEYOND新横浜店でお待ちしております😊
BEYOND 新横浜店とは🔥
ダイエットしたい！脂肪を落としたい！
筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
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