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Momo’s Kitchen🍳〜鶏むねのチリソース〜

こんにちは✨

BEYOND新横浜店トレーナーの岡部です🍑

今回はご紹介するのは『鶏胸肉のチリソース』で

す👩🏽‍🍳

エビチリならぬトリチリ🐓

鶏むねのチリソース 一般との比較

一般的なチリソースのカロリーは?

一般的な鶏チリは胸肉の皮ごと使用することが多く

カロリーが

P:35g(140kcal)

F:13g(117kcal)

C:11g(44kcal)

トータルで

301kcal

とやはり脂質が多くなります🥺

今回の鶏チリはもちろん低脂質!

なんと脂質が

2g(18kcal)

に抑えられるので

ダイエット中にとてももってこいです👍🏽

低脂質な鶏むねのチリソースのカロリーは?

【1食当たりのPFC】

P:25g (100kcal)

F:2g (18kcal)

C:11g(44kcal)

総カロリー:162kcal

鶏肉の皮を剥ぐだけで脂質が11gもカットすることができます🎵

鶏むねのチリソースの材料は🍳

【材料】1人前

○鶏胸肉100g

○ネギお好み

○中華だし小さじ2

○酒大さじ1

○豆板醤小さじ1

○ケチャップ大さじ1

○砂糖小さじ2

○片栗粉小さじ2

テフロン加工フライパンを使えば油も使わずに炒められます❗️

またフライパン用のホイルシートを使うことで大幅に脂質をカットできます❗️

フライパン用のホイルシート

是非作って頂いて感想聞かせて下さい😆

泣いて喜びます😭❤️

それでは次回もお楽しみにっ🤭

BEYOND新横浜店とは?

ダイエットしたい!

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美味しく食べて「美ボディ」が手に入り料理が上手くなれる🍴

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