くびれをつくる！ツイストプランク！
NEWS
2023 / 03 / 07
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こんにちは！
BEYOND（ビヨンド）新横浜店
トレーナーのうみです🌊✨
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本日は
【 ツイストプランク 】
をご紹介いたします！！！
プランク、といえば
腹筋群に対する体幹トレーニング、という
イメージをお持ちなのではないでしょうか？🤔
表層から順に
腹直筋→外腹斜筋→内腹斜筋→腹横筋
と、どの腹筋群も肋骨から骨盤部にかけて
付着しています！
これらの筋肉をガチッと固めたまま
お尻をフリフリすることで
特に、外/内腹斜筋、腹横筋が捻られ
くびれを作ってくれるようになります🌝✨
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大切なことは
＜ 肩の位置がずれない＝胸椎を安定させる ＞こと！
動画は実施がとても上手だったお客様の
ツイストプランクです！！
肩の位置が全くずれませんね😳💕
また、腰が反ることなく
最後まで腹直筋の収縮を続けています！
これもまた素晴らしいです🙆🏽♀️🔥
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このようなメニューは
YouTubeでのトレーニングでも良く見ますが
いざ1人で実施してみるとなると
意外と腰痛を感じて挫折してしまう人も、、、🥲
パーソナルトレーニングでは
適切な姿勢をお教えすることで
宅トレの効率も上げることができます🥳
ダイエットしたい！
脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！
引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的や理想にも
BEYOND（ビヨンド）新横浜店は
全力でサポートいたします✨
新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で
パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は
是非BEYOND（ビヨンド）新横浜店へ💪🏾
【 BEYOND（ビヨンド）新横浜店 】
📮 住所 👟
神奈川県横浜市港北区新横浜２丁目4−4 ウィズ新横浜ビル 9F
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