https://beyond-shinyokohama.com/ くびれをつくる!ツイストプランク!

新横浜のパーソナルジム|【公式】BEYOND新横浜店

くびれをつくる!ツイストプランク!

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こんにちは!
BEYOND(ビヨンド)新横浜店
トレーナーのうみです🌊✨

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本日は
【 ツイストプランク 】
をご紹介いたします!!!

プランク、といえば
腹筋群に対する体幹トレーニング、という
イメージをお持ちなのではないでしょうか?🤔

表層から順に
腹直筋→外腹斜筋→内腹斜筋→腹横筋
と、どの腹筋群も肋骨から骨盤部にかけて
付着しています!

これらの筋肉をガチッと固めたまま
お尻をフリフリすることで
特に、外/内腹斜筋、腹横筋が捻られ
くびれを作ってくれるようになります🌝✨

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大切なことは
< 肩の位置がずれない=胸椎を安定させる >こと!

動画は実施がとても上手だったお客様の
ツイストプランクです!!

肩の位置が全くずれませんね😳💕

また、腰が反ることなく
最後まで腹直筋の収縮を続けています!
これもまた素晴らしいです🙆🏽‍♀️🔥

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このようなメニューは
YouTubeでのトレーニングでも良く見ますが
いざ1人で実施してみるとなると
意外と腰痛を感じて挫折してしまう人も、、、🥲

パーソナルトレーニングでは
適切な姿勢をお教えすることで
宅トレの効率も上げることができます🥳


ダイエットしたい!
脂肪を落としたい!筋肉をつけたい!
引き締めたい!姿勢改善したい!
どんな目的や理想にも
BEYOND(ビヨンド)新横浜店は
全力でサポートいたします✨

新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で
パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は
是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾

【 BEYOND(ビヨンド)新横浜店 】
📮 住所 👟
神奈川県横浜市港北区新横浜2丁目4−4 ウィズ新横浜ビル 9F

⭐️ LINE ID : @408hwhre ⭐️

■新横浜駅アクセス
JR横浜線
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🚃菊名3分

ブルーライン
🚃北新横浜2分
🚃岸根公園2分

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