筋肉の収縮の仕方

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2023 / 03 / 08

こんにちは。BEYOND新横浜店の木下です。
筋肉の機能解剖学について少しづつ紹介していきます⭐️
特徴などを知りながら運動できることもパーソナルトレーニングの良い点ですね👍筋肉の構造をよく知ることでトレーニング効果を高めていきましょう！

収縮の種類

皆様、筋肉は収縮することで力を発揮することは何となくイメージできると思います😊

ですが、一言で筋肉の収縮といっても
実はいくつかの種類があることをご存知ですか？

今回は収縮の種類のついてお伝えします✨

伸張性収縮！
またはエキセントリック収縮と言い、この収縮では
筋肉は伸張しながら力を発揮しています👍

筋肉が伸びていきながらもブレーキをかけるように、
耐えるように働いている状態のこととですね✨

例で言うとアームカールでダンベルやバーベルをじっくりじわじわ下ろす時の動きをイメージするとわかりやすいですね😊

短縮性収縮

短縮性収縮！
またはコンセントリック収縮と言い、この収縮では
筋肉が張力を発揮しながら筋繊維が短くなっていきます👍

筋肉が縮むことで物を持ち上げたり近づけたりする力を発揮する状態のことですね✨

例で言うとアームカールでダンベルやバーベルを肩方向に近づけて持ち上げる動作をイメージするとわかりやすいですね😊

等尺性収縮

等尺性収縮！
またはアイソメトリック収縮と言い、筋肉の長さは変化していないが張力を発揮しています👍

同じ姿勢をキープするために、筋肉に力が入っている状態のことですね✨

例でいうとプランクでの腹筋をイメージするとわかりやすいですね😊

それぞれの収縮を理解して動作を行うことができれば
トレーニング効率アップにも繋がりますね😊

ダイエットしたい！脂肪を落としたい！
筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的や理想にもBEYOND(ビヨンド)新横浜店は
全力でサポートいたします✨
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