トレーニング器具の使い分け

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2023 / 07 / 09

こんにちは。BEYOND新横浜店の木下です。
筋肉の機能解剖学について少しづつ紹介していきます⭐️ 特徴などを知りながら運動できることもパーソナルトレーニングの良い点ですね👍 筋肉の構造をよく知ることでトレーニング効果を高めていきましょう！

トレーニング器具

トレーニングの器具ってたくさんありますよね！？

ウェイトの種類でもダンベルにバーベル、トレーニングチューブ、ケーブルなどがありますね👍

マシンの種類でも、パワーラックとスミスマシン、レジスタンスマシンなどがありますね👍

ではなぜこんなに種類があるのでしょうか？
今回はウェイトの種類における違いや特徴について紹介します！！

筋トレと言えばタンべルを思い浮かべる方は大勢いらっしゃるのではないでしょうか😊

最も汎用性が高く、重量設定も幅広く取れることからも筋トレには欠かせない
ウェイトですね✨

利用できる種目をあげればキリがないですが、重力により一定の下向き方向に負荷がかかることが特徴で、下から上に持ち上げる動きをするトレーニングに
ピッタリですね💪

ダンベルでは負荷を乗せることができない
床と平行方向などの動きにも対応できることが特徴ですね✨

斜め方向や、上下といった様々な向きに対して引っ張ることができ対象とする筋繊維の方向に沿った負荷をかけることができます！

また、抵抗はほぼ一定に保たれるため伸張ポジションでも収縮ポジション同様に負荷がかかるため効率よくトレーニングできますね😊

ダンベルやケーブルに比べて負荷は軽いタイプのものが多く簡易的に使用できるため、自宅や省スペースでのトレーニングに適していますね✨

また、チューブが伸びるにつれて抵抗が大きくなることと伸縮性があることが特徴で使い方次第で多様な動きに対応できるところも良い点ですね👍

紹介したウェイトにはそれぞれの特徴がありましたね！メリットを活かした選択をすることでトレーニング効率が上がっていきます😊

トレーニングメニューとともにどのウェイトを使うべきかまで考えながらトレーニングできると良いですね！

ダイエットしたい！脂肪を落としたい！
筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的や理想にもBEYOND(ビヨンド)新横浜店は
全力でサポートいたします✨
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