トレーニング器具の使い分け part2
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2023 / 03 / 23
こんにちは。BEYOND新横浜店の木下です。
筋肉の機能解剖学について少しづつ紹介していきます⭐️
特徴などを知りながら運動できることもパーソナルトレーニングの良い点ですね👍 筋肉の構造をよく知ることでトレーニング効果を高めていきましょう！
トレーニング器具
前回に引き続きトレーニング器具についてお話しさせていただきますね😊
今回はマシンの違いについてです👍
マシンの種類で代表的なものはパワーラックとスミスマシン、レジスタンスマシンなどがありますね👍
ではなぜこんなに種類があるのでしょうか？
パワーラック
支柱とシャフトといったシンプルな組み合わせですね😊
軌道の定まらないトレーニングを実施することができルことが特徴です！
BIG3と呼ばれるベンチプレス、デッドリフト、スクワット等を行うのに適したマシンですね👍
実施するトレーニングの難易度は高いですが体幹部も含めた強度高いトレーニングができるマシンですね✨
スミスマシン
上下するシャフトが決まった軌道上で動くことが特徴です！
スクワットやベンチプレスのような強度高い種目を安定した軌道で行うことができ、トレーニング初心者の方でも扱いやすいマシンですね✨
レジスタンスマシン
ここでいうレジスタンスマシンは鍛えたい部位ごとに細分化されていて軌道の決まっているマシンのことです！
マシンの軌道通りに動かすことで対象部位に刺激が入ることが特徴ですね✨可動域も決まっており、体幹部の安定性も保たれるため怪我の危険性が少なくトレーニングができる点も良いところですね👍
まとめ
紹介したマシンにはそれぞれの特徴がありましたね！メリットを活かした選択をすることでトレーニング効率が上がっていきます😊
トレーニングメニューとともにどのマシンを使うべきかまで考えながらトレーニングできると良いですね！
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