Momo’s kitchen🍳〜鱈のきのこあんかけ〜
NEWS
2023 / 03 / 24
こんにちは✨
BEYOND新横浜店トレーナーの岡部です🍑
今回はご紹介するのは『鱈のきのこあんかけ』です🐠
目次
鱈と他のお魚の違い
鱈のカロリーや栄養素
白身魚は高タンパク低脂質な食品なんです！
特に鱈は1切で
77kcal！
だいぶ脂質が抑えらます👍🏽
また鱈にはビタミンB12が多く含まれていて貧血予防にも繋がります😆
特に女性に食べてほしい食材ですね✨
よく食べられるお魚のカロリーは？
よく食べられるお魚は
鮭1切 133kcal
鯖1切 175kcal
鰤1切 257kcal
これくらいになりますので鱈の倍以上のカロリーになります🥺
鱈ときのこあんかけの材料
【材料】1人前
○鱈1切れ
○しめじ好きなだけ
○えのき好きなだけ
○酒大さじ1
○醤油大さじ1
○顆粒だし小さじ1
○水100ca
○片栗粉大さじ1
○胡椒少々
鱈ときのこあんかけのカロリーは？
【1食当たりのPFC】
P:26g (104kcal)
F:1g (9kcal)
C:31g(124kcal)
総カロリー:237kcal
是非作って頂いて感想聞かせて下さい😆
泣いて喜びます😭❤️
それでは次回もお楽しみにっ🤭
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