こんにちは✨

BEYOND新横浜店トレーナーの岡部です🍑

今回はご紹介するのは『鱈のきのこあんかけ』です🐠

鱈と他のお魚の違い

鱈のカロリーや栄養素

白身魚は高タンパク低脂質な食品なんです！

特に鱈は1切で

77kcal！

だいぶ脂質が抑えらます👍🏽

また鱈にはビタミンB12が多く含まれていて貧血予防にも繋がります😆

特に女性に食べてほしい食材ですね✨

よく食べられるお魚のカロリーは？

よく食べられるお魚は

鮭1切　133kcal

鯖1切　175kcal

鰤1切　257kcal

これくらいになりますので鱈の倍以上のカロリーになります🥺

鱈ときのこあんかけの材料

【材料】1人前

○鱈1切れ

○しめじ好きなだけ

○えのき好きなだけ

○酒大さじ1

○醤油大さじ1

○顆粒だし小さじ1

○水100ca

○片栗粉大さじ1

○胡椒少々

鱈ときのこあんかけのカロリーは？

【1食当たりのPFC】

P:26g (104kcal)

F:1g (9kcal)

C:31g(124kcal)

総カロリー:237kcal

是非作って頂いて感想聞かせて下さい😆

泣いて喜びます😭❤️

それでは次回もお楽しみにっ🤭

BEYOND新横浜店とは？

ダイエットしたい！

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！

引き締めたい！姿勢改善したい！

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全力でサポートいたします✨

料理が苦手な方も簡単に作れるメニューを解説付きで毎週発信💓

美味しく食べて「美ボディ」が手に入り料理が上手くなれる🍴

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パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は

是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾

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【 BEYOND(ビヨンド)新横浜店 】

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