ふくらはぎ
NEWS
2023 / 04 / 06
こんにちは。BEYOND新横浜店の木下です。
筋肉の機能解剖学について少しづつ紹介していきます⭐️
特徴などを知りながら運動できることもパーソナルトレーニングの良い点ですね👍筋肉の構造をよく知ることでトレーニング効果を高めていきましょう！
ふくらはぎって？
ふくらはぎってご存知ですよね😊
場所でいうと膝下の裏側の部分ですね！
むくみや、下半身の弱化や安定性の低下といった悩みがある方も
多くいらっしゃると思います🙇
そんな時に大切な筋肉の一つがふくらはぎですね👍
今回はふくらはぎについてお話ししていきましょう✨
ふくらはぎの筋肉
ふくらはぎを構成する筋肉としては
・腓腹筋
・ヒラメ筋
の2つが存在します💡
それらの作用としては
足首を動かしたり膝を曲げたりがありますね👍
つまりはこれらの筋肉を鍛えるということは膝の定性の向上や歩行動作の安定性に繋がり怪我の予防にもなるのですね😊
簡単なトレーニング
自宅でもできるような簡単なトレーニングを紹介します✨
カーフレイズという種目ですね💡
①まっすぐ背筋を伸ばした状態で立つ
②踏み台に上に足の裏の1/3程度を乗せる（母趾球に重心がのる）
③かかとの上げ下げを行い、収縮とストレッチを繰り返す
簡単なケア
ふくらはぎの筋肉筋膜リリースを紹介します💡
むくみのケアや筋緊張の緩和などの効果が期待できますね😊
フォームローラーを使ってふくらはぎをコロコロしてあげましょう💡
BEYOND 新横浜店とは🔥
ダイエットしたい！脂肪を落としたい！
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どんな目的や理想にもBEYOND(ビヨンド)新横浜店は
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