こんにちは✨

BEYOND新横浜店トレーナーの岡部です🍑

今回はご紹介するのは『低脂質餃子』です🥟

無性に餃子を食べたくなる時はないですか？

でも意外と脂質が高くダイエット中は避けがちですよね？

ですが！！

工夫すれば(手間暇かければ)ダイエット中でも食べられますよ💓

一般的な餃子と低脂質餃子のカロリーの違い

一派的な餃子のカロリー🥟

1人前(7個)のカロリー

P:14g(56kcal)

F:11g(99kcal)

C:26g(104kcal)

総カロリーは259kcal🔥

1皿で大体このくらいです！

1個あたりですと

P:2g(8kcal)

F:2g(18kcal)

C:4g(16kcal)

総カロリーは42kcalくらいです🥟

「低脂質餃子」のカロリー🥟

1人前(7個)当たりのPFC

P:13g (52kcal)

F:2g (18kcal)

C:26g(104kcal)

総カロリー:174kcal

なんと脂質が

2g‼️

1個あたりは

P:約2g(8kcal)

F:約0g(0kcal)

C:約4g(16kcal)

総カロリー:24kcal

低脂質餃子1人前の材料🥟

1人前の材料

○鶏むね肉35g

○餃子の皮7枚

○キャベツ49g

○ニラ7g

○ニンニク1g

○しょうが4g

○料理酒小さじ2

○オイスターソース小さじ2

○醤油小さじ1

○塩胡椒　少々

冷凍保存ができるのたくさん作ってストックしておくのもいいですよね♪

是非作って頂いて感想聞かせて下さい😆

泣いて喜びます😭❤️

それでは次回もお楽しみにっ🤭

BEYOND新横浜店とは

ダイエットしたい！

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料理が苦手な方も簡単に作れるメニューを解説付きで毎週発信💓

美味しく食べて「美ボディ」が手に入り料理が上手くなれる🍴

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是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾

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