こんにちは✨

BEYOND新横浜店トレーナーの岡部です🍑

今回はご紹介するのは『ローストビーフ』です🥩

スーパーで買うと量が少なく値段も高い💦

お財布に優しくないですよね😭

ですが！！

ご自身で作ればコスパも⭕️

低温調理器がなくても簡単に作れるのでご紹介します！！

ローストビーフの作り方🥩

【材料】

○牛モモブロック

○塩胡椒

●玉ねぎすりおろし

●ニンニクすりおろし小さじ1

●酒大さじ1

●醤油大さじ1

●酢小さじ1

●レモン汁小さじ1

●はちみつ小さじ1

【作り方】

○ローストビーフ

1.牛モモブロック全面に塩胡椒を振りフライパンで全面に焼目をつける

2.沸騰させたお湯に30分浸けておく

○タレ

●の材料を混ぜるだけ

【100gあたりのPFC】

P:24g(96kcal)

F:4g(36kcal)

C:18g(72kcal)

総カロリー:204kcal

牛肉の効果🥩

牛肉に含まれる栄養素と効果

牛肉には

○鉄分

→貧血予防や疲労回復に効果あり

特に女性は貧血になりやすいため積極的に摂りたい栄養素です✨

○亜鉛

→免疫力を高める効果あり

○ビタミンB12

→貧血予防に効果あり

こちらも鉄分と同じく女性には欠かせない栄養素です✨

○カルニチン

→脂肪燃焼に効果あり

ラム肉の次に多く含まれています🥩

赤身肉を選んでいただければ脂質も抑えられますよ💕

是非作って頂いて感想聞かせて下さい😆

泣いて喜びます😭❤️

それでは次回もお楽しみにっ🤭

BEYOND新横浜店とは？

ダイエットしたい！

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！

引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的や理想にも

BEYOND(ビヨンド)新横浜店は

全力でサポートいたします✨

料理が苦手な方も簡単に作れるメニューを解説付きで毎週発信💓

美味しく食べて「美ボディ」が手に入り料理が上手くなれる🍴

新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で

パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は

是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾

アクセス🚃

【 BEYOND(ビヨンド)新横浜店 】

📮 住所 👟

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